Большую часть школьной жизни ребенок проводит за партой, что порой негативно сказывается на его здоровье. Конечно, учителя периодически напоминают о правильности осанки, но не всегда их рекомендации выполняют. Поэтому важно привить эту полезную привычку - сидеть за столом - еще дома, чтобы в школе ребенок поддерживал осанку автоматически.
Если приучать ребенка с раннего детства правильной посадке за столом, то в этом случае навык поддержания осанки к моменту поступления в школу будет доведен до автоматизма, и школьник не будет нуждаться в постоянном контроле.
- Спина: ровная, позвоночник расположен вертикально. Если нужно немного наклониться, то делают это всем корпусом, сохраняя позвоночник ровным.
- Плечи: расположены на прямой горизонтальной линии.
- Расстояние от груди до парты: равно раскрытой ладони.
- Руки: лежат на столе, согнутые в локтях.
- Ноги: расположены рядом, согнуты в коленях, стопы полностью соприкасаются с полом, что позволяет равномерно распределить нагрузку на ягодицы.
При посадке за столом необходимо соблюдать правило "Трех прямых углов": согнутые колени, линия бедер и спина, согнутые руки.
Упражнения для правильной осанки детей.
1.
"Самолет". Ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно "полетать": наклонять туловище и руки в разные стороны.
2.
"Мельница". Одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки нужно поменять.
3.
"Дровосек". Поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку - ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.
4.
"Рыбка". Ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе.
5.
"Коромысло". Ребенок должен пронести гимнастическую палку с двумя ведерками воды, ничего не разлив.
Давайте поможем детям воспитывать полезную привычку с детства!
